Christina Burkhardt
Ihr plant gerade Eure nächste Reise und seid auf der Suche nach Tipps für Sport im Urlaub? Dann seid Ihr hier genau richtig. Wir lieben es, andere Orte aktiv zu erleben. Deshalb hier unsere TOP 10 für Sport im Urlaub.
TOP 10 Tipps für Sport im Urlaub: Wandern
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Wandern ist eine beliebte, wenn nicht sogar die beliebteste Freizeitaktivität im Urlaub, die viele Vorteile für Körper und Geist hat. Deshalb starten meine Tipps für Sport im Urlaub auch damit. Wandern stärkt Muskeln, verbessert die Ausdauer, senkt den Blutdruck, reduziert Stress und stärkt das Immunsystem. Wandern ist zudem eine Möglichkeit, die Natur zu genießen, neue Orte zu entdecken und interessante Menschen kennenzulernen. Wandern ist also eine ideale Aktivität für den Urlaub, denn es bietet Erholung, Abwechslung und Spaß. Wer im Urlaub wandern möchte, sollte sich jedoch gut vorbereiten, indem er eine passende Route wählt, geeignete Ausrüstung mitnimmt und sich über das Wetter und die Sicherheitsregeln informiert.
Wer mir länger folgt, weiß um unsere Wanderleidenschaft. Letztes Jahr habe ich ja sogar einen Erlebniswanderführer für Familien im Schwarzwald veröffentlicht.
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Wie motiviere ich Kinder zum Wandern?
Buchtipp: Erlebniswanderungen für Familien im Schwarzwald
Südschwarzwald mit Kindern: Abenteuerwanderungen
Winterwandern im Schwarzwald
Kinderwanderwege auf der schwäbischen Alb
Naturtiere entdecken: Wandermotivation für Kinder
TOP 9 Tipps für Sport im Urlaub: Radfahren
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Radfahren ist eine gesunde und umweltfreundliche Art, sich fortzubewegen und die Umgebung zu erkunden. Es fördert die körperliche Fitness, die geistige Entspannung und das soziale Miteinander. Eine Radtour im Urlaub bietet viele Vorteile, wie zum Beispiel:
- Man kann mehr von der Landschaft sehen und genießen als mit dem Auto oder dem Bus.
- Dazu kann man flexibel sein und seinen eigenen Rhythmus und seine eigene Route bestimmen.
- Man kann Orte entdecken, die mit anderen Verkehrsmitteln schwer oder gar nicht erreichbar sind.
- Man kann Geld sparen, indem man keine Parkgebühren oder Benzin zahlt.
- Man kann einen positiven Beitrag zum Klimaschutz leisten, indem man keine Abgase produziert.
Radfahren im Urlaub ist also eine tolle Möglichkeit, sich aktiv zu erholen, Spaß zu haben und etwas Gutes für sich und die Umwelt zu tun.
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Was ich besonders toll finde, ist: Im Urlaub ganze Radurlaube entlang von Flüssen und Seen zu unternehmen. Deshalb ist es ein Must-Do in meinen Tipps für Sport im Urlaub. Mit Sven bin ich vor den Kindern den Neckar entlanggefahren und einmal um den Bodensee. In meiner eigenen Familie habe ich es als Kind geliebt, einmal die Mosel und einmal die Donau mit dem Rad entlang zu erkunden. Aber auch kurze Touren im Urlaub haben etwas für sich.
Nachhaltige Urlaubsaktivitäten
Enztalradweg mit dem E-Bike
TOP 8 Tipps für Sport im Urlaub: Draisine fahren
Eine Draisine ist ein Fahrzeug, das auf Schienen oder auf der Straße fahren kann. Es gibt verschiedene Arten von Draisinen, die sich in der Anzahl der Räder, dem Antrieb und dem Zweck unterscheiden. Die erste Draisine wurde 1817 von Karl von Drais erfunden und war eine Laufmaschine ohne Pedale, die als Vorläufer des Fahrrads gilt. Später wurden Draisinen auch als Bahndienstfahrzeuge eingesetzt, die von Muskel- oder Motorkraft angetrieben wurden und zur Inspektion von Eisenbahnstrecken oder zum Transport von Personen und Material dienten.
Heutzutage kann man wunderbar die Natur erkunden auf einer touristisch genutzten Draisine, auch wenn es vielleicht etwas ungewöhnlich ist hier in den Tipps für Sport im Urlaub. Wir haben das besonders in Brandenburg genossen. Das hat sogar mit Kleinkind famos geklappt. Wir haben unser damals kleines Reisemäuschen einfach mitsamt dem Kindersitz auf das Gefährt zwischen uns geschnallt und sind losgedüst.
Brandenburg: Die Erlebnisbahn Zossen mit Kindern
Familienreisen aktiv erleben: Unser Verständnis von Urlaub
TOP 7 Tipps für Sport im Urlaub: Kanutouren, Rafting, Stand-up-Paddeling
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Kanufahren im Urlaub ist eine tolle Möglichkeit, die Natur zu genießen und sich sportlich zu betätigen. Es gibt viele schöne Kanurouten in Deutschland und Europa, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Man kann entweder ein Kanu mieten oder an einer geführten Tour teilnehmen.
Ich selbst habe nicht unbedingt die besten Erfahrungen mit Wassersport im Boot gemacht, auch wenn ich das der Vollständigkeit halber hier in die Tipps für Sport im Urlaub aufgenommen habe. Im Raftingboot in Kanada bin ich im hohen Bogen aus dem Ding geflogen und habe mich verletzt. Ebenso bei einer Kanutour auf der Rems. Insofern habe ich einen Heidenrespekt, finde aber grundsätzlich, dass das eine tolle aktive Möglichkeit ist, den Urlaubsort auf besondere Weise zu erleben.
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Stand-Up-Paddeling ist da meiner Meinung nach wesentlich einfacher zu erlernen und nicht ganz so gefährlich. Zum Glück gibt es ja vergleichsweise breite Boards und ruhige Gewässer, auf denen Auch Anfänger trainieren können.
Kanada: Wildwaterrafting extrem
Kanu, Bike und Sommerrodeln: Action im Sauerland
Kanu als Familie auf der Enz
Biber und Hausboote: Kanutour in der Uckermark
Kanufahren in Lettland: Gauja-Nationalpark
Tipps für Sommerferien zuhause
Kanutour in Vietnam
Wassersport als Familie: Aktiver Urlaub im DJH-Resort Neuharlingersiel
TOP 6 Tipps für Sport im Urlaub: Yoga
Yoga im Urlaub ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Es baut Stress ab, macht flexibel und fördert innere Balance und Ruhe. Yoga könnt Ihr als Anfänger oder Fortgeschrittene machen. Im Urlaub werden häufig Yoga-Kurse in Hotels angeboten. Man kann sogar Yoga-Retreats buchen. Allein könnt Ihr Yoga am Strand, in den Bergen oder in der Ferienwohnung durchführen. Ihr braucht nur Euch, eine bequeme Unterlage und gemütliche Kleidung, die etwas dehnbar ist.
Wir haben Yoga im Urlaub sogar als Familienyoga praktiziert. Vor allem, weil es einen so wunderbaren Einfluss auf die Stressreduktion hat, habe ich es in meine Tipps für Sport im Urlaub aufgenommen.
Alternativen: Meditation, Pilates, Tai Chi oder Morgengymnastik
Das Biohotel Azalea mit Familienyoga
TOP 5 Tipps für Sport im Urlaub: Schwimmen und Tauchen
Schwimmen im Urlaub ist niederschwellig und beliebt bei vielen Reisenden. Es ist gut für Muskeln, Herz-Kreislauf und baut Stress ab. Aber natürlich ist es nicht ganz ungefährlich. Zum Beispiel sollte man immer auf die Wetterbedingungen, die Wasserqualität und die Strömungen achten. Man sollte auch nie allein schwimmen oder über seine Grenzen hinausgehen. Außerdem sollte man immer eine geeignete Schwimmausrüstung tragen und vor allem die Kinder müsst Ihr immer im Blick behalten, wenn sie noch Nichtschwimmer sind.
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Wir haben schon viele wunderschöne Orte schwimmend erkundet. An Seen, Flüssen, Pools und im Meer.
Vor allem, weil ich mich der Natur schwimmend ganz besonders nah fühle, habe ich es in den Tipps für Sport im Urlaub aufgenommen und möchte es Euch wirklich wärmstens ans Herz legen.
Kinderbuchtipp für den Strandurlaub: Wo ist denn das Meer?
Tipps für Langeoog: Warum die Nordseeinsel ein Must-See ist
Familienurlaub Nordsee: Welche Insel solls denn sein?
Sommerferien auf dem Golchener Hof (inklusive Seentipps)
Warum Du jetzt nicht nach Mallorca reisen solltest (oder auch doch)
Reiseroute Vietnam (mit Geheimtipp-Strand)
TOP 4 Tipps für Sport im Urlaub: Workout auf der Sonnenliege
Für Euch ist Aktivurlaub ein Graus und Ihr seid eher Team „Sonnenliege“? Sogar da könnt Ihr etwas für Eure Gesundheit tun. Mit diesem einfachen Workout auf der Sonnenliege könnt Ihr Eure Muskeln trainieren und gleichzeitig die Sonne genießen. Alles was Ihr braucht, ist eine stabile Liege und etwas Motivation.
- Beinheben: Lege dich auf den Rücken und strecke die Beine aus. Hebe ein Bein so hoch wie möglich an, ohne es zu beugen. Halte die Spannung für ein paar Sekunden und senke es dann wieder ab. Wiederhole mit dem anderen Bein. Mache 10 Wiederholungen pro Seite.
- Armstütz: Lege dich auf den Bauch und stütze dich mit den Händen auf der Liege ab. Die Hände sollten unter den Schultern sein und die Arme gestreckt. Hebe deinen Körper an, bis er eine gerade Linie bildet. Halte die Spannung für ein paar Sekunden und senke dich dann wieder ab. Mache 10 Wiederholungen.
- Sit-ups: Lege dich auf den Rücken und beuge die Knie. Die Füße sollten flach auf der Liege liegen. Verschränke die Hände hinter dem Kopf und hebe den Oberkörper an, bis du die Knie berührst. Senke dich dann wieder ab, ohne den Rücken ganz abzulegen. Mache 15 Wiederholungen.
Ok, Ihr werdet es schon gemerkt haben, das ist nicht so ganz ernst gemeint hier in meinen Tipps für Sport im Urlaub. Aber besser ein wenig, als gar nicht, oder?
TOP 3 Tipps für Sport im Urlaub: Drachenfliegen und Gleitschirmfliegen
Drachenfliegen im Urlaub ist ein kleines Abenteuer. Man kann die Landschaft aus einer anderen Perspektive sehen und das Gefühl von Freiheit genießen. Drachenfliegen ist auch gar nicht so schwer zu lernen, wie man vielleicht denkt. Das habe ich bei einem Drachenfliegwochenende im Taunus geübt und tatsächlich einen kleinen Flug ganz allein gemeistert. Die Alternative: Gleitschirmfliegen oder für die ganz Mutigen unter Euch: Fallschirmspringen. Wobei das wohl einer der am wenigsten „sportlichen“ Tipps für die Tipps für Sport im Urlaub ist.
TOP 2 Tipps für Sport im Urlaub: Höhlentouren
Höhlentouren im Urlaub sind eine spannende Möglichkeit, die Natur aus einer ganz anderen Perspektive zu entdecken. Die faszinierenden Formen und Farben der Stalaktiten und Stalagmiten bewundern, die Geschichte und Geologie der Höhlen erfahren oder einfach die Ruhe und Kühle genießen. Höhlentouren sind eine tolle Aktivität für die ganze Familie, aber achtet darauf, dass Ihr Euch gut vorbereitet und einen erfahrenen Führer bucht.
Egal, ob auf der schwäbischen Alb oder in Neuseeland: Ihr findet bestimmt die richtige Höhle für Euch.
TOP 1 Tipps für Sport im Urlaub: Sightseejogging
Wer mir auf Instagram folgt, sieht es bei mir auf fast jeder Reise: Mein geliebtes „Sightseejogging“. Ich finde es einfach toll, Orte joggend auf meinem „Morningrun“ zu entdecken und gleichzeitig etwas für meine Fitness zu tun. Ob am Strand, im Wald oder in der Stadt, es gibt immer etwas Neues zu erkunden.
Sucht Euch einfach beispielsweise auf Komoot eine passende Strecke aus oder nehmt Euch einfachheitshalber Google Maps zur Hand. Dehnt Euch vorab gut, nehmt ausreichend zu trinken mit und tragt bequeme Laufschuhe. Mehr ist eigentlich nicht wichtig. Selbst, wenn Ihr untrainiert seid, lässt sich das ganz leicht durchführen: Einfach einige Meter joggen und an spannenden Stellen stehenbleiben und die Umgebung während einer Pause bewundern.
Was ist Eure liebste Aktivität, um sportlich Euren Urlaubsort zu entdecken? Oder sind die Tipps für Sport im Urlaub gar nichts für Euch? Selbst wenn Ihr überhaupt kein Fan von Sport seid: Jeder darf seinen Urlaub ja so gestalten, wie er damit am glücklichsten ist. Und wenn Ihr einfach nur auf dem Hotelbalkon liegen möchtet und in die Sonne blinzelt: Hauptsache, Ihr genießt die schönste Zeit des Jahres, so wie Ihr am entspanntesten in den Alltag zurück kehrt.
Ich würde gerne für mich und meine Kinder einen Aktivurlaub buchen. Ich plane noch einige schöne Aktivitäten für uns. Da meine Kinder Züge sehr lieben, passt die Idee Draisine zu fahren sehr passend für uns.